Προσωπική Ανάπτυξη & Αυτογνωσία
Πλέον, ζούμε σε έναν κόσμο ο οποίος κινείται με τρελούς ρυθμούς. Απαιτεί από εμάς να είμαστε σε εγρήγορση, έτοιμοι να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις και τις υψηλές προσδοκίες του. Ωστόσο, κάθε τόσο οφείλουμε να σταθούμε λίγο, και να συλλογιστούμε τι συμβαίνει όταν αφαιρέσουμε τους ρόλους, τις υποχρεώσεις και τις ταμπέλες που μας έχουν φορτώσει. Να αναρωτηθούμε ποιοι είμαστε πραγματικά, όταν δεν προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε κανέναν. Η αυτογνωσία και η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι κάτι καινούργιο, ούτε πρόκειται για μόδα ή τάση της εποχής. Είναι ίσως η μοναδική αληθινή ανάγκη του ανθρώπου για να βρει ισορροπία και ουσία στη ζωή του.
Στόχος του άρθρου αυτού είναι να κατανοήσουμε την έννοια της αυτογνωσίας και να δούμε τεχνικές που μπορούν να μας διευκολύνουν στην αυτοεξερεύνηση και στην προσωπική μας εξέλιξη.
Τι είναι η αυτογνωσία;
Ως αυτογνωσία ορίζεται η επίγνωση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών του ατόμου. Ταυτόχρονα, περιλαμβάνει τη δυνατότητα αναλογισμού κι εξέτασης των πράξεων, καθώς και του αντικτύπου που παρουσιάζουν. Η αυτογνωσία αποτελεί ένα βασικό εργαλείο εξέλιξης, καθώς μας βοηθά να ανακαλύπτουμε τα σημεία του χαρακτήρα και της συμπεριφοράς μας που μπορούν να βελτιωθούν μέσω της προσωπικής ανάπτυξης.
Σημαντικό είναι, ωστόσο, να διαχωρίζει κανείς την αυτογνωσία από την αυτοσυνειδησία. Η αυτοσυνειδησία αναφέρεται στην υπερβολική επίγνωση του εαυτού μας και των πράξεων μας. Μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα συναισθήματα, όπως το άγχος και η ανασφάλεια, ενώ η αυτογνωσία αποτελεί ένα πιο θετικό και εποικοδομητικό χαρακτηριστικό.
Όσο περισσότερη αυτογνωσία διαθέτει ένα άτομο, τόσο καλύτερα κατανοεί ορισμένα σημαντικά πράγματα του χαρακτήρα του:
- Δυνατά κι αδύναμα σημεία: Όλα όσα έρχονται εύκολα σε εμάς, αλλά οι άλλοι βρίσκουν δύσκολα, και το αντίστροφο.
- Αξίες: Όλα όσα θεωρούμε σωστά και λάθος.
- Οδηγοί: Τα πράγματα που μας παρακινούν.
- Συνήθειες: Όλα εκείνα που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε
- Συναισθηματικά ερεθίσματα: Πράγματα τα οποία μας προκαλούν έντονα συναισθήματα.
Προσωπική ανάπτυξη και Αυτογνωσία: Πώς συνδέονται;
Βασικό χαρακτηριστικό της προσωπικής ανάπτυξης είναι η καλυτέρευση του εαυτού, η εξέλιξη της προσωπικότητας και η άνθιση των πραγματικών δυνατοτήτων του ατόμου. Συχνά, δεν ομολογούμε τις αδυναμίες και τα απόκρυφα συναισθήματά μας ούτε στον ίδιο μας τον εαυτό. Αποφεύγουμε να εκδηλώσουμε τα αληθινά μας συναισθήματα για να διαφυλάξουμε την υποτιθέμενη αξιοπρέπειά μας, καθώς και από φόβο μην εκτεθούμε.
Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο καταδικάζουμε τον εαυτό μας στο άγχος και στην πίεση που δημιουργεί η διατήρηση αυτής της ψευδούς εικόνας. Αυτό γίνεται σε βάρος της πραγματικής μας αλήθειας και της φύσης μας. Τα αποτελέσματα αυτού είναι πολλές φορές καταστροφικά, και περιλαμβάνουν απώλεια χαράς, βαριές εξαρτήσεις, ψυχικές και σωματικές ασθένειες, ξεσπάσματα. Όλα φυσιολογικές αντιδράσεις μιας καταπιεσμένης φύσης.
Εάν επιθυμούμε να πραγματοποιήσουμε αλλαγές, με σκοπό την ανάπτυξη της προσωπικότητας και του χαρακτήρα μας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα του εαυτού μας. Οφείλουμε να γνωρίζουμε τις αδυναμίες και τις δυνατότητές μας, καθώς και τις συνήθειες που μας κρατούν πίσω.
Ποιες τεχνικές συνδέονται με τη βελτίωση της αυτογνωσίας;
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση των επιπέδων αυτογνωσίας του ατόμου. Κατ’ επέκταση, ενισχύουν την ικανότητα κατανόησης των σκέψεων και συμπεριφορών. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι κάτωθι:
- Διαλογισμός: Το άτομο εστιάζει στην παρούσα στιγμή, καθώς και την επίγνωση των συναισθημάτων χωρίς να κρίνει τον εαυτό του. Με την τακτική εξάσκηση του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας, ο άνθρωπος αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων και των αντιδράσεών του
- Journaling: Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων του ατόμου μπορεί να αποτελέσει έναν τρόπο να αναλογιστεί τις εμπειρίες του. Έτσι, παρατηρεί τα μοτίβα στη συμπεριφορά του.
- Ανατροφοδότηση: Η ανατροφοδότηση από έμπιστους φίλους ή μέντορες προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες για τον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης. Αναζητώντας την ανατροφοδότηση από ανθρώπους που αγαπάμε και μας αγαπούν, αποκτούμε μια σαφή εικόνα του πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
- Αυτο-αναστοχασμός: Το να αφιερώνουμε χρόνο για να αναλογιστούμε και να κατανοήσουμε τις πράξεις, τις συμπεριφορές και τα κίνητρα μας αποτελεί έναν χρήσιμο τρόπο για να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας. Θέτοντας ερωτήσεις στον εαυτό μας για τη φύση των πράξεων και των αντιδράσεών μας, αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε.
Αν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα προς την επίλυση των θεμάτων που σας απασχολούν, να βιώσετε την προσωπική ανάπτυξη και να βελτιώσετε την καθημερινότητα σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σχεδιάσουμε το πλάνο εξέλιξης που θα σας φέρει πιο κοντά στη ζωή που επιθυμείτε.