Ανακάλυψε τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου και ζήσε τη ζωή σου με πάθος:
Ένας πρακτικός οδηγός για εκείνους που θέλουν να αναπτύξουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και να κυνηγήσουν τα όνειρα τους.
Η υγιής αυτοπεποίθηση είναι η πηγή και η βάση της επιτυχίας, τόσα στα προσωπικά όσο και στα επαγγελματικά. Και γνωρίζεις ότι η αληθινή αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα σου. Από τη σχέση δηλαδή που έχεις με τον εαυτό σου. Πρόκειται για το πραγματικό κλειδί που χρειάζεσαι, για να βρεις τη δύναμη μέσα σου.
Σε ότι αφορά την τόνωση του ηθικού μας, η οποία πηγάζει από κάποια επιτυχία μας ή την επιβεβαίωση και την αναγνώριση που μπορεί (ή όχι) να λάβουμε από τρίτους, είναι σίγουρα ευχάριστη. Είναι, ωστόσο, παροδική, γιατί η πηγή της είναι εξωγενής. Και εκτός από παροδική είναι και επικίνδυνη, με την έννοια ότι είναι για πολλούς εθιστική (και μεθυστική).
Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στα βήματα εκείνα που θα μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε εσωτερική, ισχυρή αυτοπεποίθηση και να μπορέσουμε να κυνηγήσουμε τα όνειρα της ζωής μας με πάθος, χωρίς ανούσιους φόβους.
Καλλιέργησε την αυτογνωσία και τη δύναμη μέσα σου
Το πρώτο και βασικό βήμα για να αναπτύξει κάποιος αυτοπεποίθηση, αλλά και εσωτερική δύναμη είναι να κατανοήσει πρώτα τον εαυτό του, τα κίνητρα, τους φόβους και τις επιθυμίες του. Να γνωρίζει και να αποδέχεται τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του, και να μπορεί να τις διαχειρίζεται. Όταν είμαστε ειλικρινείς με εμάς μπορούμε να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και να βελτιωνόμαστε. Έτσι, το πρώτο που χτίζουμε είναι εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Αυτή είναι η βάση της αυτοπεποίθησης.
Άσκηση: Κάνε μια λίστα με τα δυνατά και τα αδύναμα στοιχεία του χαρακτήρα σου. Επίλεξε 1 ή 2 από τα αδύναμα χαρακτηριστικά σου και φτιάξε ένα πλάνο 3 ενεργειών σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (μικρότερο από 1 μήνα) που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις ή να διαχειρίζεσαι καλύτερα το συγκεκριμένο σου χαρακτηριστικό. Κατάγραψε την πρόοδό σου.
Θέσε ξεκάθαρους και επιτεύξιμους στόχους
Όταν επιτυγχάνουμε κάποιον στόχο που έχουμε θέσει, από τον πιο απλό ως τον πιο σημαντικό, η πίστη στον εαυτό και στις δυνατότητες μας μεγαλώνει. Το μυστικό εδώ είναι να είμαστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι μπορούμε. Αυτό είναι σημαντικό, και προϋποθέτει να γνωρίζουμε τι θέλουμε να πετύχουμε αλλά και το γιατί.
Άσκηση: Γράψε με όση σαφήνεια μπορείς έναν στόχο σου. Σκέψου και το γιατί το θέλεις. Φρόντισε ο στόχος σου να είναι μετρήσιμος και ρεαλιστικός. Θέσε τις απαραίτητες δράσεις και το χρονοδιάγραμμα και παρακολούθησε την πορεία σου. Μην παραμελείς να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου την πρόοδο που κάνεις.
Καλλιέργησε τον θετικό τρόπο σκέψης και βρες τη δύναμη μέσα σου
Προσπάθησε σταδιακά και σταθερά να αντικαταστείς τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις με θετικά. Εξασκήσου στο να επικεντρώνεσαι στις πιθανές λύσεις, αντί να εστιάζεις στο πρόβλημα και στα εμπόδια. Η θετική νοοτροπία θα σε βοηθήσει να εστιάσεις την ενέργεια και το μυαλό σου στους τρόπους που θα σε οδηγήσουν να ξεπεράσεις εμπόδια και να μην παραιτηθείς στην πρώτη αναποδιά.
Άσκηση: Φρόντισε καθημερινά να αναγνωρίζεις τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου και της ζωής σου όπως είναι αυτή τη στιγμή. Σκέψου ότι κάθε εμπόδιο ή αποτυχία είναι μια ευκαιρία για ανασυγκρότηση και εναλλακτική δράση, αντί για δικαιολογία για αναβολή και παραίτηση. Όταν ξεκινά μια αρνητική σκέψη (σαμποτάζ) αναγνώρισε την και διέκοψε την, αντικαθιστώντας την με μια θετική. Στην αρχή είναι δύσκολο αλλά γίνεται πολύ ευκολότερο στη συνέχεια.
Στο Coaching μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε την πηγή των αρνητικών σκέψεων (πεποιθήσεις) και να επεμβαίνουμε απευθείας σε αυτή.
Δοκίμασε νέα πράγματα, βάλε όρια, βγες από την ρουτίνα σου
Η ανάπτυξη ξεκινά όταν τολμάμε αλλαγές. Παίρνοντας μικρά ρίσκα και δοκιμάζοντας τον εαυτό μας σε νέες προκλήσεις. Κάθε φορά που αντιμετωπίζεις μια πρόκληση στην πράξη και τα καταφέρνεις, χτίζεις την πίστη στον εαυτό σου
Άσκηση: Επίλεξε μια πρόκληση που αποφεύγεις και αντιμετώπισέ την. Ξεκίνησε με κάτι απλό (π.χ. εξέφρασε την αντίρρηση ή δυσαρέσκειά σου για κάτι που συνήθως αποσιωπάς και ανέχεσαι, στον σύντροφο, φίλο ή στον συνεργάτη) και συνέχισε το σε σταθερή βάση, μέχρι να αρχίσεις να βάζεις υγιή όρια στις σχέσεις και να αναπτύξεις αυτοσεβασμό.
Ανακάλυψε τη δύναμη μέσα σου κι επικεντρώσου στους στόχους σου
Το σημαντικότερο βήμα για να πετύχεις κάτι είναι να επικεντρωθείς σε αυτό. Όταν συγκεντρωνόμαστε σε κάτι το μυαλό μας ξεκινάει και γεννάει ιδέες και λύσεις. Προσοχή! Να συγκεντρώνεσαι στο θετικό αποτέλεσμα που επιθυμείς και όχι σε ότι στέκεται εμπόδιο σε αυτό. Τα εμπόδια είναι μόνο η αφορμή για να βρούμε τον τρόπο να τα ξεπεράσουμε.
Άσκηση: Θυμήσου την τελευταία φορά που κατάφερες να πετύχεις κάτι που επιθυμούσες. Σκέψου τι έκανες και τι σκεφτόσουν. Τι θα συμβούλευες κάποιον που αντιμετωπίζει ένα παρόμοιο θέμα;
Φρόντισε να έχεις υποστήριξη από το περιβάλλον σου
Δεν μπορείς να περιμένεις θαύματα αν ο στενός σου κύκλος σε αποθαρρύνει συνεχώς. Δεν μπορείς να δέχεσαι από τους άλλους να σου υποδείξουν τι μπορείς να πετύχεις και τι όχι. Να θυμάσαι ότι η αυτοπεποίθηση ενισχύεται και ανθίζει σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Να επιλέγεις ανθρώπους που πιστεύουν σε σένα, υποστηρίζουν τα όνειρά σου και μπορούν να σου δώσουν ειλικρινές feedback και κινητοποίηση όταν τη χρειάζεσαι.
Άσκηση: Αξιολόγησε το στενό σου κύκλο όσο πιο αντικειμενικά μπορείς. Επίλεξε από τις σχέσεις σου εκείνες που σου κάνουν καλό, και ενδυνάμωσέ τες. Αντίστοιχα, περιόρισε τις υπόλοιπες στο βαθμό που μπορείς. Αν χρειαστεί μπορείς πάντα να απευθυνθείς σε κάποιον επαγγελματία Coach.
Να αναλαμβάνεις την προσωπική σου ευθύνη και να μην πέφτεις στην παγίδα της αυτολύπησης
Να φέρεσαι στον εαυτό σου με τρυφερότητα σε ενδεχόμενη αποτυχία, αλλά και με αυστηρότητα όταν είσαι αναβλητικός. Ποτέ μα ποτέ μην πέφτεις στην παγίδα του «εγώ ο καημένος» και μην κατηγορείς την τύχη. Πάρε την ευθύνη των επιλογών και των πράξεών σου. Μόλις το κάνεις, θα αντιληφθείς τη δύναμη που έχεις στο να ορίζεις τις εξελίξεις της ζωής σου.
Άσκηση: Αναγνώρισε και προσδιόρισε την προσωπική σου ευθύνη σε κάτι που ως τώρα κατηγορούσες εξολοκλήρου κάποιον άλλο. Αφού το κάνεις, δοκίμασε να συγχωρήσεις τον εαυτό σου αλλά και τον άλλο εμπλεκόμενο και αξιολόγησε τις επιλογές που έχεις σήμερα για να προχωρήσεις μπροστά.
Κλείνοντας, να θυμάστε ότι η αυτοπεποίθηση δεν προϋποθέτει να είναι κάποιος τέλειος. Ούτε βέβαια έχει σχέση με την έπαρση ή το συναίσθημα ανωτερότητας. Η υγιής αυτοπεποίθηση χτίζεται όταν:
- Αποκτούμε αυτογνωσία.
- Αναγνωρίζουμε τις δυνάμεις και τις ικανότητες μας.
- Μας δώσουμε εμείς οι ίδιοι τα εύσημα για ό,τι παλέψαμε και για όσα καταφέραμε.
- Μας συγχωρέσουμε για όσα δεν πετύχαμε, αλλά δώσαμε τη μάχη μας.
- Μπορούμε να επικεντρωνόμαστε σε αυτά που είναι σημαντικά για εμάς και δίνουμε τον καλύτερο μας εαυτό.
- Διατηρούμε συνειδητά θετική νοοτροπία.
- Δεν φοβόμαστε πια να τολμήσουμε κάτι που θα βελτιώσει τη ζωή μας.
- Φροντίζουμε να έχουμε κοντά μας ανθρώπους που μας στηρίζουν και θέλουν το καλό μας.
- Αναλαμβάνουμε την ευθύνη που μας αναλογεί, για κάθε κατάσταση που βιώνουμε.
Αν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα προς την επίλυση των θεμάτων που σας απασχολούν, να βιώσετε την προσωπική ανάπτυξη και να βελτιώσετε την καθημερινότητα σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σχεδιάσουμε το πλάνο εξέλιξης που θα σας φέρει πιο κοντά στη ζωή που επιθυμείτε.
